有哪些减肚子的运动？

现在有很多人都深深地为自己的肚子上的肥肉感到苦恼，因为长久的坐着，导致腹部的脂肪越积越多，在加上经常在办公室办公活动的范围很小，有些人甚至一天连坐8个小时，当出现肚子上有很多肥肉的时候，无论穿什么衣服都不会漂亮，下面就让小编给大家盘点一下有关在办公室当中怎么运动能减肚子吧！

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的一起渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也一起吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小腹的肥肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，在晚上洗浴后最佳用一些美体的产品(纤体塑形类的)涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠。

坐在椅子上时的腹部锻炼操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

方式：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复锻炼，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿一起向上弯曲，再一起向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

缩腹走路法帮你速度减小腹

首先要学习呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方式：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

上面是有关在办公室当中进行一些减腹运动，这些动作看起来比较简便，但如果坚持做的话，就会取得很好的效果，经常坐在办公室的人可以参考小编的建议，坚持在办公室内做一些动作，就会有用的减掉腹部的肥肉，让自己拥有迷人的身材。