经常步行能减肥吗

减肥一直以来是很多肥胖人群最苦恼的问题，因为有些人尝试比较多的减肥方式，都没有找到最理想的减肥成效，有的时候盲目的使用一些减肥药物，或者是减肥产品的话，还可能会给自己的身体健康带来危害，所以我们就需要了解一些，比较健康科学的减肥方式，那就是运动，而步行就是运动的一种，下面我们就去看看它，是否可以起到减肥的成效。

每天行走4000步，可令男性腰围减少2.8厘米，女性的腰围减少2.2厘米，美国默多克儿童研究所和国际糖尿病研究所的最新科研成果显示。

“一般来说，每人每天平均步行2000步。如果在这个基础上，多增加2000步的话，那么对人体健康会起到意想不到的效果。”科学家说，“实验结果是，男性和女性的腰围分别减了2.8厘米和2.2厘米。

”然而，科学家发现，如果每天总共行走10000步，腰围却仅减少了0.7厘米。因此看来，如果要想达到最佳的减肥效果，每天走4000步为最佳。

希望每一个减肥的朋友们都能够注意，减肥不是一件急于求成的事情，而且也不能够盲目，你必须找到最合适最健康的减肥方式，这样才可以避免错误的减肥方式，而给自己的身体带来其他不利的影响，而上面所盘点的步行，坚持下来就可以起到很好的减肥效果。