下蹲能瘦大腿吗

减肥减肥是现在好多爱美朋友的一种选择，在平时减肥的时候方式也特别多，特别是对于大腿肥大的朋友来说瘦腿就是更加迫切的需求，在瘦大腿的时候方式也特别多，有好多朋友也采取下蹲的方式，对于这样的方式，我们要认真对待，那么下蹲可以瘦大腿吗？我们一起来进行一下简便的了解。

如果腿部脂肪多，做下蹲可以起到收腿的效果。如果脂肪多而缺少肌肉，那么腿部会想的更加的松弛，所以看起来也更粗大。但是要真正细腿，只靠做下蹲是不够的。

锻炼方式：

如目的是细腿减肥，那么可以跑步40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。

另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方式：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

通过上述的盘点，我们知道了下蹲可以瘦大腿的一起也需要配合别的运动方式，只凭下蹲对瘦大腿的效果不是太好，有好多朋友还会出现体形更加不漂亮的情况，在平时进行减肥的时候也是我们需要注意的，瘦大姐的方式很多，我们可以根据自身的情况选择。