减肥减肥运动的正确方式

我们生活中经常提到的减肥，减肥一类的。到我们真的会减肥减肥么？相信大多数人还是不会的，他们只会看着自己身边的人来模仿自己的运动方式。当我们真的不会减肥减肥运动的时候，我们就可以看看这篇文章来看我们的身体到底有哪些方式。好了，接下来我们就来看一下这个减肥减肥对我们身体的方式了。

你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字！

因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃烧脂肪却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到……虽然体重增加(或持平)，但体脂是日日下降的。只要你不要因为做了运动，而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的佳减肥减肥运动方案策略（二）、有氧运动轻松燃烧脂肪-效果倍增

有氧运动是医界公认最有用的燃烧脂肪方式，到底什么是有氧运动？

只要是全身性、可以持续性动作的，比如，健走、跑步、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。减肥运动，一定要以有氧为主，效率才会高！

准备一双好的运动鞋，吸汗透气衣服;至少持续做30-60分钟的有氧运动，就能达到燃烧脂肪目的。运动前后，需各做3-5分钟的暖身及缓和运动，像散步、轻快跳跃等。好结果！健走搭配跑步或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，“变化不同的运动种类”也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。

看了刚才我们的方式有没有一个正确的认识，我们有时候就是需要一个正确的方式来把我们的身体变得更加健康，变得更加有养生方式！好了，我们一块去做运动吧。