在家里做的减肥运动有哪些？

能够起到减肥效果的方式在生活中还是比较多的，除了可以户外运动，还能在室内做一些运动锻炼，那么在家里做的减肥运动有哪些？其实每一种运动方式都能达到不错的减肥效果，关键要坚持住，而且选择的运动方式还需要科学合理，即便在家里也要充分利用现有的条件来减肥减肥。

1.仰卧蹬车

仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，一起向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。

2.俯卧的举臂

俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

3.负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿一起弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置

4.滑行俯卧撑

俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的一起，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组。

5.单腿臂支撑

找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。

上文中对在家里做的减肥运动有哪些给出了明确的答复，其实每个人的身材都是有所不同的，因此减肥的难度大小及所用时间长短都存在区别。要想让自己的身材更好一些，还是需要付出努力的，平时也要改善生活习惯，才能最终见效。