经常做瑜伽可以瘦腿吗

减肥这是许多人都非常喜欢的一件事情，这是因为减肥不仅让人们看起来非常的有魅力，而且还能增加人们的自信，帮助人们预防疾病，因此各种各样的减肥方式都受到了大家的喜欢，不过在我们的生活中许多人全身并不是很胖，只有某一个部位有点胖，例如大腿腿，小肚子等，那么怎么样才能减去部位上的肥肉呢？锻炼瑜伽可以瘦腿么？

瑜伽是一种减肥美体的好方式，对于瘦腿也十分有用，通过练瑜伽不仅可以让你的身材更有型，而且还会令你更加有气质。

一、仰卧脚蹬腿式

Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，一起微微扭动面部偏向右侧。

Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

二、俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

三、仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，一起摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，屁股尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，一起双脚可向后延伸拉伸小腿。

四、坐姿单盘腿

坐姿，屁股着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

锻炼瑜伽可以瘦腿么？看着上面的盘点我们已经了解到了瑜伽不仅能够很好的瘦大腿，而且还对于人们的身体健康有着非常好的帮助，不仅让人们的肌肉线条更加的优美，甚至还能提升人们的气质，我们经常说只有经过岁月的考验的美才是真的美，气质这是对于人们来说是非常重要的，因此锻炼瑜伽对于人们的帮助非常的棒哦。