3个收腹的技巧 坐球屈体

腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方式：包括药物方式、食疗方式、针灸方式、瑜珈方式、运动减肥方式和现今比较流行的腹带物理减肥方式，赶紧来看看日常生活中瘦腹的方式是怎样的吧。

3个收腹的技巧 坐球屈体

踩单车动作：

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最佳的健身动作。正确的动作方式是：仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后; 两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子; 伸直左腿，与地约成45度角，一起把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近; 恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近; 左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

将军椅动作：

将军椅是一种健身器械，而这是锻炼腹肌第二有用的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作方式是：站在椅上，抓住手把来固定你的上身; 背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前; 要弯背，注意呼吸要匀; 慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳。

坐球屈体动作：

健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作方式是：仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面; 两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头; 收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的; 放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。