最有用的健身减肥方式是什么

健身是一种很好的生活习惯，健身能让身体上的很多机能都保持比较好的状态。身体的很多机能都会随着年纪的增大而下降，这样的情况就需要健身来保持。另外在正确的健身方式还能有很好的其他效果，比如减肥等。但是要选择合适的健身方式减肥。那么最有用的健身减肥方式是什么？下面我们就来盘点下。

健身减肥方式一：骑单车

单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！ 每天骑自行车一小时，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。可能有姑娘会担心骑车这种健身减肥方式会影响腿部曲线，其实，只要骑的姿势正确，不仅不会变粗，还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更漂亮！

健身减肥方式二：游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方式。游过泳的你应该会发现，游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身减肥方式。

健身减肥方式三：跑步

跑步是最简便有用的健身减肥方式，而且跑步适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人跑步一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天跑步30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱，多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥啦。

上面盘点的这些就是最有用的健身减肥方式了。选择合适自己的方式来进行减肥的话，那么就能有非常好的效果。在平常的饮食上还要特别的注意，不要吃太多甜食，脂肪类的美食也最佳是不要吃或者是少吃，这样才能保持减肥的效果不出现反弹。