减肥拉力带怎么瘦腰

腰部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位，我们如果在平时的时候不注意了后腰部的脂肪就会多了起来，这也是好多女性朋友最苦恼的事情，特别是对于长时间坐着的朋友来说更加的容易出现，瘦腰的方式也特别多，其中可以借用减肥拉力带来进行，下面一起来了解一下减肥拉力带怎么瘦腰？

拉力带瘦腰运动：V字支撑锻炼

Step1：脸部朝上平躺于地面，将绳子从脚底绕过，两手分握绳子两端，两臂平放于地上。

Step2：肘部贴紧身体双手向后拉绳，并随之缓慢抬高身体和双腿，使身体和双腿分别与地面呈45°角，身体和双腿呈V型，保持平衡并坚持3-5秒钟。每次做3组，做12-15下。

拉力带瘦腰运动：体侧V字锻炼

右倾侧躺，抬高上肢和双腿，将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子，左臂置于双腿上方，右臂前伸撑于地面。腹部用力并拉紧绳子至肩部，一起尽量抬高双腿和上肢。这样能使腰部得到锻炼，使其变得更加紧实，从而达到瘦腰效果。

拉力带瘦腰运动：体侧拉伸

step1：双腿伸直坐于地上，将弹力绳从脚底绕过去，握住绳子两端，慢慢屈膝，脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直，身体缓慢后倾45°，两臂伸直并保持与两眼齐高。

Step2：下肢保持不动拉紧绳子，随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部，双手拉动绳子直至触到右半边屁股，然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组，做12-15下。

通过以上的盘点，我们现在知道了减肥拉力带怎么瘦腰，这也是几种对腰部可以起到有用锻炼的方式，在做的时候我们要注意正确的姿势，特别是需要我们长时间的坚持，毕竟腰部的肥肉不是一天两天出现的，也需要我们长时间的运动。