做什么运动可以瘦腿瘦肚子

减肥是女人一生的事业，可以这么说，任何时候女人都觉得自己的身材是不完美的，即使任何人觉得她的身材再完美，她总能在自己身上找出自己的缺点，并加大修辞。所以，怎么减肥也是女人一直关注的话题，那么，我们接下来就来说一说这个问题，做什么运动可以瘦腿瘦肚子呢？

第一：站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

第二：按摩腹部，想要快速减小肚子，最佳的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。

第三：坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，一起收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有用收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

第四：收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的美食，能够有用治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

减肥的最佳方式就是运动和适当的节食，可以多吃一些高纤维低脂肪的美食，晚上不宜吃多，平时生活中也一定要记住不要吃高热量的美食。可乐一些碳酸性的饮料一定要少喝，甚至不喝，这样才是健康的减肥方式。相信加以上面的运动，一定可以瘦下来的。