晚上跑步真的能减肥么？

相信大家平时为了减肥肯定做了很多不同的运动吧！那跑步就是最常用的方式了，不仅方便简便还被大多人认可和使用。但是很多人白天忙，根本没空抽出时间去跑步健身，那大多数人就会选择晚上跑步了，回来冲个澡就可以躺在床上美美的睡一觉了。现在小编在这里给大家盘点一下晚上跑步真的能减肥吗？

一般人的生活饮食习惯是这样的，晚上全家人在一起吃一顿丰盛的晚餐之后，可能就上网或者看看电视，很少去运动，而晚餐距离睡觉的时间相对较近，因此，晚上的时间身体热量消耗就减少，久而久之很容易长胖。那如果晚餐后去跑跑步，促进一下热量的消耗和脂肪的分解，确实是有助于减肥的。

这是理论上分析晚上跑步是可以达到减肥效果的，但是，肥胖不是一天形成的，所以，减肥也不可能一天完成，这是一个相对较长的时间，能否每天如一日的晚上坚持跑步，直到完全瘦下来，这是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一个重要的原因就是懒，不爱运动，如果现在改变以往的习惯，天天跑步，那实在是具有很大的挑战性。因此，实际操作上是很多人坚持了几天就放弃了。

那跑步可以促进热量的消耗，究竟跑多久或者是跑步还是快跑更好？我们一起来探讨一下。想要达到脂肪消耗增加的效果，建议跑步更好，因为跑步是有氧运动，消耗身体的脂肪，而快跑是无氧运动消耗身体的蛋白质。一般情况下，跑步40分钟，身体出汗，心跳达到140下左右，就可以达到消耗脂肪的目的。

好了，小编对这个晚上跑步真的能减肥么这个问题已经给大家具体盘点完了。相信大家都已经知道了吧！大家为了减肥也都是在不停的努力呢，那找到有用和高效率的减肥方式很重要哦，大家以后就可以在合适的时间选择合适的运动去减肥了。