爬楼梯可以减肥吗

其实减肥问题从来都没有冷却过，因为不管是男性还是女性，如果肥胖的话当然应该注意减肥，这也是为了更好的保证自己的健康，但是在那么多的减肥方式当中，我们也应该找到最合适自己的方式，这样才可以达到最理想的减肥效果，而下面要为大家盘点的是，到底爬楼梯是否可以起到减肥的功效。

爬楼梯减肥法

由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。

说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动。跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏。血管系统的机能皆有极好促进作用。

据运动医学家的测定，人每登高l米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍，走路的5倍、跑步时的1.8倍。游泳时的2倍。打乒乓球的1.3倍。打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2—3趟，则相当于平地跑步800—1500米的运动量。

对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍，比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼5—6次的话，那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。

详细了解了上面所盘点的方式之后我们会发现，爬楼梯如果能够坚持，而且方式正确是可以起到减肥效果，尤其是对于平时忙碌工作的朋友而言，上下班的时候都可以花一些力气爬楼梯，这样在无形当中，就可以帮助你燃烧身体的脂肪起到减肥效果了。