什么锻炼 减肥最快？

减肥是很热门的话题，减肥的产品越来越多，但是大多数减肥产品都会出现反弹的情况，这个可女性朋友带来很大的苦恼。运动是肥胖的克星，运动是可以达到减肥的效果，但是有些人运动都不能坚持下来，经常会半途而废，导致减肥经常失败。那么，哪些运动减肥方式减肥最快最有用呢？

1、游泳减肥法

怎样减肥最快最有用，在各种减肥方式中，最安全有用的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的减肥效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方式。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、跑步减肥法

简便易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的跑步更是被人们称为健身跑。跑步动作简便，运动量也很容易调整，减肥的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择跑步准没错！

在进行运动的时候，应该集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么，全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。其实，跑步是减肥最佳的方式，也是对我们身体最有好处的一种运动，可以减少身体疾病的发生。一起可以加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。