瑜珈减肚子怎么做

瑜伽减肚子是完全可行的，尤其是通过减肥瑜伽的锻炼，不但可以减肚子，而且还能减肥塑形，如果想要拥有苗条迷人的身材，不放多锻炼减肥瑜伽。在锻炼瑜伽的时候可以加快我们身体的血液循环，能刺激身体新陈代谢，达到减肥以及清除体内垃圾的作用。减肥瑜伽学习起来很简便，来一起看看下面的盘点吧。

瑜伽动作脊柱扭转式减肚子：坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；转到极限处。

瑜伽动作平板式：趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、屁股的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的锻炼姿势停留30秒到60秒。

瑜伽动作英雄扭转式：挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；深吸一口气，两腿在保持伸直的一起，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。

通过减肥瑜伽的锻炼不但可以瘦肚子，而且还能让我们的身材更好，让我们的身体更加健康。减肥瑜伽的优点是去掉了很多瑜伽的高难度动作，保留了一些对减肥有好处，而且易于学习的动作，通过减肥瑜伽的锻炼能提高我们对瑜伽的兴趣，能舒缓我们的神经，当然也可以减肥哦。