弹簧呼啦圈到底减肥吗

如今的减肥方式是五花八门的，但是很多肥胖的人们在挑选减肥方式的时候都没有任何经验的，甚至是不知道该如何去选择减肥方式才能够达到减肥的效果，其实最主要的还是选择运动的方式来减肥的，但是要根据自己想要达到的效果来选择不同的运动，现在最受欢迎的就是弹簧呼啦圈的，这是一种可以锻炼全身肌肉的运动。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动减肥的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧

招式：高处拉伸

动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。一起上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。

针对部位：腰部减肥效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧肥肉。

招式：坐地提腿

动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，一起右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持1秒钟，重复5次后换右腿。

针对部位：腰部、腿部减肥效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。

只要是我们长时间使用弹簧呼啦圈来锻炼就可以起到运动减肥的作用，不过这种运动的时间一定要足够长的，如果是时间不够的话也是没有任何效果，并且这种运动的强度也不是那么大的，所以每次至少要训练半个小时左右的时间，不过在训练的时候一定要注意安全。