怎样才能运动减肥

当今社会人们减肥也会提倡科学绿色减肥而运动减肥无非是其中之一，减肥时肥胖者通过进行一定的有氧体育运动，使其消耗身体的多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。能拥有令人羡慕的美丽身形是每个女生所渴望的，每个人都信仰美、追求美，不断的寻求最佳的科学的减肥方式，最绿色的减肥方式其实只需在平时的工作、生活中就可以进行了，那么怎么样才能运动减肥呢？

01、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量游泳减肥有绝招

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

02、每日1万步的行走能保持体型不反弹运动减肥中的五大NG

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有用。

03、拉伸运动，一次坚持七秒效果最佳

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最佳。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

04、跑步20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方式。跑步属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

05、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有用促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简便易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

06、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有用减少食欲。5秒钟按压5下，最佳在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

07、30分钟的足底按摩，可有用减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有用。

当今社会流行很多的减肥方式， 其实不用我说，相信每个人都清楚节食吃减肥药有可能把身体的机能搞坏，导致身心不健康，最严重的可能会得厌食症，绝大多数也只是让你拉拉肚子，多上几次厕所，所以运动减肥一定是最有用的，最健康，而且深入了解后，也能更好的在生活中运用，从而达到减肥的目的，更好的展现身形！