女生减肥运动有哪些

女生减肥运动项目还是很多的，如果能够坚持减肥的话，应该多做一些有用的健身活动，比如下面提到的几种减肥运动还是不错的，需要掌握一定的锻炼时间，长时间锻炼的话，肯定能够起到不错的减肥减肥效果的，女生减肥活动有很多，按照一定的方式坚持减肥，那么女生很快就能够苗条起来，下面就给大家分享一些好的减肥减肥方式。

1、原地抬小腿跑

动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。

锻炼时间：45秒

2、左右转身深蹲

动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼屁股和腿部，建议下蹲角度小于90度角。

锻炼时间：45秒

3、原地开合跳

动作要求：双手和双脚一起打开或一起并拢，双手合拢是要求击掌。

锻炼时间：45秒

4、坐姿收腿

动作要求：以屁股为支点，收膝的一起上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。

锻炼时间：45秒

5、左右交替箭步蹲 左右转体

动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。

锻炼时间：45秒

6、单脚(交替)支撑仰卧撑

动作要求：利用手臂的力量将身体撑起。

锻炼时间：45秒

7、俯卧撑 左右交替抬腿

动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。

锻炼时间：45秒

8、跪姿手脚起(异侧)

动作要求：异侧手脚起的一起要求手脚尽量向前和向后伸直，并停留1到2秒。

锻炼时间：45秒

以上这8个动作就组成一套女生减肥减肥方式，要求女生们在锻炼的过程中以时间为准，重视动作的质量，不盲目追求动作的锻炼次数。本文要求每个动作做45秒，如果女生们在坚持不了45秒，可以选择在锻炼过程中中途休息3到5秒，然后继续练。将以上8个动作做2到3组，只需要每天多进步那么一点点，坚持锻炼3个月，什么马甲线、人鱼线等都必将实现。妹子们加油！

以上的几个减肥减肥运动还是很不错的，在锻炼健身运动的时候一定要遵照一定的时间规定，按照一定的时间来进行锻炼也能够发挥减肥的效果的，其实减肥的动作有很多，如果能够长时间坚持控制时间的话，肯定能够发挥好的减肥效果的，而且这样的动作也能够需要坚持锻炼才行。