跳绳和跑步哪个减肥好

减肥是女性当中永不过时的一个话题，每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，这样才会穿什么衣服都特别的漂亮，但是生活中有很多女性由于缺少运动加上不良的饮食习惯，总是会导致身体肥胖，但是在众多减肥方式当中运动减肥是最安全有用的一种，其中跳绳和跑步都有很好的效果吗，下面一起了解下跳绳和跑步哪个减肥好呢。

跳绳和跑步哪个减肥好呢

有氧运动对减肥都有用，依我的经验运动交替最佳。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30-40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方式的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，现在就教你一个简便快捷的办法--跳绳。

减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

上面就是对跳绳和跑步哪个减肥好呢的盘点，通过了解之后我们知道这两种方式减肥只要长时间检查都有很好的效果，但是在减肥的过程中我们一定要长时间进行坚持，并且饮食上一定要做好调整，要规律的额饮食，并且要注意营养的均衡，不要经常大鱼大肉的，值得注意的是减肥一定不要吃减肥药，的否则会对身体产生很大的副作用