在大姨妈期跑步能减肥吗

对于部份想要减肥的女性，多数会选择通过运动或是针灸等的方式来进行减肥减肥。而选择通过运动减肥的女性中，大多数女性会选择通过有氧跑步来达到减肥减肥和增强身体免疫力。那么部份女性就会问到，在每个月的大姨妈期间跑步能减肥吗？接下来我们就来一起了解下女性生理周期里的每个时期减肥的效果就达到怎么样。

以28天为一个生理周期计算，可以分为4个时期：

休息期

从大姨妈来潮第一天到结束。这段时间内，因为流失较多铁质，所以可以稍稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富的美食，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算分量。

超快期

大姨妈周期的第7_13天，这段时间内人体的身心状况最佳，最适合减肥了，若饮食控制得当，会很容易看到体重往下降。

平快期

大姨妈周期的第14_20天，这段时间内容易食欲大增，所以除了要特_注意控制饮食，还要增加一些运动。为抑制食欲，可以准备一些低卡路里的高纤维美食，如柚子等，增加饱足感，还是会看到体重的下降的。

缓慢期

大姨妈周期的第21_28天，这段时间容易心情烦躁，而且身体容易出现浮肿现象，饮食中可增加红豆汤、冬瓜汤，因为它们都是天然的利尿剂，可改善浮肿现象。不要偏爱口味重的美食，控制饮食再增加一些运动量，体重还是会慢慢下降的。

通过以上对于大姨妈期跑步能减肥吗，这个问题的祥细盘点。对于在大姨妈期间的女性，是可以选择跑步来锻炼身体。但是不建议在大姨妈期间做一些剧烈的运动，如快走、快跑或是跳高等的运动。另外在经期可以合理的安排一些饮食，也是可以达到减肥瘦声的效果。