怎样运动减臀？

随着年龄的增大，一些人因为长时间的坐着，在加上生孩子的原因，往往就会出现屁股变大的情况。屁股太小不漂亮，但是太大了也不雅观，所以屁股大的人，非常希望能够让自己的屁股变得再小一些。那么，如果运动的话，是不是可以减臀呢？应该进行什么样的运动才可以减臀呢？

1. 运动瘦臀法 金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

2. 运动瘦臀法：立姿蹲举：

最佳能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，屁股往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

3. 运动瘦臀法 前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

4. 运动瘦臀法 爬楼梯：

爬楼梯，简便又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及屁股肌肉群，紧实您的屁股。

5. 运动瘦臀法 推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，屁股先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑屁股曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

如果想要让自己的屁股变得小一些，让屁股上的肥肉消失无踪，让屁股更加的紧实，更加的娇翘一些，让自己更加的有女人味，更加的迷人，那么，就可以多进行上述的动作，坚持就会有好的效果的。为了自己的美丽，不要因为辛苦而放弃哟！