减肥应做什么运动

现在人们的生活方式都非常健康，只要一有时间很多人就会去健身和运动，慢慢的，一些人才有些肥胖的人就加入了健身减肥的行列，但是，经过长时间的实践和经验，减肥并非易事，很多人都在盲目的减肥，并不知道自己该做哪些运动，哪些运动可以让自己更快的瘦下来，那么，减肥应做什么运动呢，我们一起了解一下。

1.俯卧撑 锻炼部位：胸部 具体动作：跪姿，两小腿交叉，脚尖踮地，手部弯曲，手掌撑地，两臂之间距离略比肩宽，上半身向下，尽量贴近地面。手臂伸直，支撑上半身起来。重复该动作30秒。

2.哑铃硬拉 锻炼部位：腰部 具体动作：两手分别拿着一个哑铃，两腿张开与肩同宽，然后身体向前倾，屁股微微向后翘，膝盖稍弯曲，两个哑铃尽量贴近腿部;起身，腰部收缩，身体向后拉伸，挺起胸部。重复动作30秒。

3.仰卧屈腿卷腹 锻炼部位：腹部 具体动作：仰卧，两腿并拢抬起，膝盖弯曲，使得大腿与小腿呈90°，两手张开置于身体两侧，小腿与地面平行;上背部离地，两手收起，触碰脚踝或脚踝稍偏上位置;上背部回落，两手放回身体两侧，重复该动作30秒。]

4.爬楼梯

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥减肥。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于跑步800-1500米。

5.跳舞

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有用地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

根据以上的盘点我们知道，每个个体都不同，也应该具体问题具体分析和对待，不是每个人都适用一样的减肥方式，而且我们减肥要有耐心，有恒心，因为减肥绝不是一天两天的事，不能因为坚持不下来就放弃，这样永远不会成功的，想要有健康的生活方式，就必须付出。