选择健身减肥有用么

最近又一股减肥风刮来，一大群人加入到了减肥的行列，减肥的方式有很多，每个人都选择不同的的方式来减肥，有的人选择跳广场舞，有的人选择在做健身操，还有的人选择健身房健身，每个人的选择都是很理智的，因为没有那么多的人去选择过激的减肥方式，今天来了解下健身这方面的内容，那么健身减肥有用么？一起来了解下。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方式，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方式有游泳、跑步、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

注意事项

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重锻炼，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2.运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的锻炼，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择跑步，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3.保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方式是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度锻炼2分钟，然后以5公里/小时的速度锻炼2分钟，再回到7公里/小时，如此锻炼45分钟。

4.健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类美食，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

现在我们对健身减肥有用么知道了答案，其实健身也是减肥比较好的选择，因为健身的力度比较大，并且可以根据自己的特性来制定一套完美的减肥方案，现在去健身房健身也很方便，气氛也很好，还会有专门的的健身教练带我们减肥，只要坚持住，就会有用果。