常去健身馆能减肥不

去健身馆锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身馆锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房能减肥不？要做什么运动，要多久才能有用果呢？下面让我们一起来了解一下吧。

在健身馆要做运动。下面盘点三种运动和方式。第一种方式：（力量锻炼 有氧运动）减肥。所谓力量锻炼就是在健身房里利用各种各样各样固定健身器械、自由力量器械等进行力量锻炼，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。

第二种方式：纯有氧运动减肥。纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方式，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。

第三种方式：循环训练减肥。循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行锻炼。比如锻炼者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸锻炼（采用中等以下的重量进行锻炼），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐锻炼……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。

以上就是三种在健身馆常做的几种运动，相信大家在健身馆常常健身就能够减肥。一起建议大家饮食清淡，合理膳食平衡膳食，少吃些油腻辛辣刺激的美食，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，祝大家减肥顺利，一定要坚持不懈，加油哦！