月姨妈期间到底能运动减肥吗

大家应该都知道女人朋友们每个月都是会来大姨妈的，并且在来大姨妈的时候身体会感觉到特别的痛苦，我们常常会感觉到大姨妈来临的时候特别的容易出现饥饿状态，这对一些非常想要去减肥的女人朋友们是非常难受的，因为这个时候很可能就会导致肥胖的情况出现，不过在月姨妈期间的时候尽量的不要进行减肥的，不然的话对于自己的身体肯定是有一定的影响的，还会导致我们的新陈代谢加快的。

身体健康的、具有一定运动习惯的女人，在姨妈期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女人姨妈期的运动要注意控制运动量，月姨妈期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在大姨妈初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月姨妈期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

月姨妈期间，许多女人会出现身体不适的情况。因此，在姨妈期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简便的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

姨妈期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、跑步等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女人不在此列。

那么在我们的大姨妈第五天的时候就可以慢慢地进行一些减肥运动的，因为这个时候自己的大姨妈已经快结束的，所以自己各方面的身体机能都在慢慢的恢复，可以很好的去做一些有氧的运动方式的，比如说慢走，或者是跑步的，但是尽量的不要做一些球类方面的运动的，这样负重就会变得特别大的。