想减肥做什么运动好

这几天，我经常听见我的朋友对我抱怨说自己有点胖了，想要节食减肥，确实，现在生活水平好了吃的也好了，很容易就变胖起来，但是节食减肥，我还是不建议大家进行的，因为节食会对胃造成伤害，如果身体不健康的话，身材再好也是病态的好，所以最佳还是运动减肥，那么想减肥做什么运动好呢？

运动减肥的最佳方式 跑步运动的7大功效

1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

运动减肥的最佳方式 跑步运动燃烧脂肪

4、燃烧脂肪，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

5、跑步塑造你的完美s曲线，改善腿部、屁股肌肉。

6、改善睡眠，跑步过后，睡得更香。

7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持跑步，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

跑步运动减肥方式的技巧

1、跑步其实最重要的是坚持！这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以跑步。

5、健身跑步锻炼一般安排在早晨最佳，其次是上午9点左右和下午5点左右。

经过上面的盘点，我盘点了想减肥做什么运动好，答案就是跑步，其实减肥最佳就是做一些有氧运动，可以说只有有氧运动才能有用的减肥，而且不会对身体造成太大的负担，而跑步可以说是有氧运动里的上上之选，不仅做起来很简便而且减肥效果也很好哦。