姨妈期减脂操 两种简便体操

想减肥的女人朋友们是否了解减肥的最佳时间呢？有很多女人朋友并不清楚，女人最适合的减肥时候竟然是在月姨妈期间。一般来说，女人朋友的月姨妈期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些。那么姨妈期减脂操有哪些呢？怎样做才能够减肥呢？

姨妈期减脂操

1、站立式拉伸背

首先将两只脚打开，跟肩膀一样宽。屁股需要用力的往后面顶，腰往上面翘，一起两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后，减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中间靠拢，并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是，在做这些动作的过程中，减肥者的屁股必须要保持住屁股使劲往后面顶的姿势。

2、睡前体干锻炼

先将手和脚一起打开，并且贴在地面上，并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看着地面。其次减肥者的右脚和左手要伸直，同地面保持平行。从手指到脚尖都需要用力的伸直，并且保持这样的姿势10-20秒，之后进行左右更替，动作无需改变。

通过了解以上比较简便的两种姨妈期减脂操，月姨妈期的女人朋友不能够做强度比较大的减肥训练，所以，要减肥只能够做比较简便的体操来进行减肥。一起，在减肥的过程中，女人还可以多站立和多走动，饮食上也需要多加注意。