月姨妈期间减肥运动方式有哪些

女生在姨妈期的时候能不能进行减肥运动呢，其实这个也是需要根据每个人的体质来决定的，如果女生的体质非常的好，而且有精力进行运动的话，会起到很好的减肥效果的，只有掌握一定的运动方式才能够发挥减肥的功效的，那么女生月姨妈期间正确的减肥运动才行，那么有哪些才是最正确的运动方式呢？

1. 慢步 20 ~ 40 分钟

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有用帮助调整姨妈期不适的好运动。不管是姨妈期前还是姨妈期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

虽然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！

2. 跑步 15 ~ 30分钟

如果你心里有想去跑步的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的跑步时光吧！

特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因跑步而一併流失;提醒你，记得在开跑前、跑步途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟

一般来说，适合女人在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因大姨妈而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简便的瑜珈花环式开始试试看吧！

女生月姨妈期间一定要掌握一定的减肥运动方式，也就是需要做好上面的几种运动，只有这样才能够更好的健身，才能起到很好的减肥效果，我们都知道月姨妈期间是可以进行减肥运动的，只有根据个人的情况，选择合适的运动方式，量力而行的话，肯定能够起到减肥效果的。