运动后如何放松小腿肌肉

每天的运动锻炼固然是很重要的，但是在自己运动锻炼以后也要学会去放松自己的肌肉，要不然的话就会让自己的肌肉出现发酸的情况，所以这个也是尤为关键的，最常见的就是去放松自己小腿部位的肌肉，因为任何的运动这个部位的肌肉都会变得紧绷，下面我们就一起来了解下运动后如何放松小腿肌肉。

招数一：

身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。

招数二：

在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走得很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众锻炼这节操哦！

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚一起慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

看似简便的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。屁股要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

可随时锻炼的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余肥肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并迅速重复这套动作。

附送一个小S教过的动作：

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚一起慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

通过这篇文章我们已经了解到运动后如何放松小腿肌肉，最常见的就是在自己屋子里面正常的散步即可，但是一定要穿一些带有跟的鞋子，让自己的脚尖先着地的，这样的话才可以让自己小腿上面的肌肉得到放松。