腹部减肥的2种运动 V字运动

蜗居女人减肥养生，保持良好的心情是身体健康的法宝。赶紧来看看这些腹部减肥的方式吧，如V字运动1分钟消耗9600卡路里。是不是心动了呢，那就赶紧在日常生活中动起来吧，让自己恢复苗条身材，健康减肥。

腹部减肥的2种运动 V字运动

一、V字运动

每晚锻炼时间：10秒*3次

1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠

2.双腿慢慢离地，用屁股作为身体的平衡点

3.腿部做骑自行车的动作，一起双手弯曲做前后摆动

功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

二、椅子运动

1分钟消耗7800卡路里

每晚锻炼时间：10秒*3次

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方

2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒

3.上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作

功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉

以上就是小编推荐的腹部减肥的方式，赶紧拿去学学吧。