健身和跑步哪个更减肥

大家都知道，要想成功地减肥，就必须尽快地清除自己体内的脂肪含量，可是在广大想要减肥的人群中，有一部分人认为健身减肥的效果很好，而有一部分人认为跑步减肥更有保障，其实这两种健身方式都比较好，那么这两种减肥方式到底有哪些区别呢！下面我就以对比的方式来给大家做一个诠释吧！

运动负担

这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几乎每个人都能胜任这种减肥运动;而跑步虽然相对正常速度的跑步来说，强度大大降低，但若运动不当，容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。

每小时消耗的热量

跑步减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

减肥效果

两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。

健康功效

走路减肥与跑步减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种各样各样疾病，走路是解决运动不足的最简便最低强度的运动，而跑步怎能提升运动的持久力。

每小时消耗的热量

跑步减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

减肥效果

两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。

健康功效

走路减肥与跑步减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种各样各样疾病，走路是解决运动不足的最简便最低强度的运动，而跑步怎能提升运动的持久力。

哪种更能燃烧脂肪呢？

同属有氧运动的走路与跑步，都具有燃烧脂肪功效。可是在跑步的时候，很多有没有好好掌握有氧呼吸法，在跑的过程中没有保持顺畅的呼吸，导致燃烧脂肪效果大大地受到阻碍。

一起，脂肪是在运动开始15-20分钟后才燃烧起来，而且为了让更多的脂肪都能燃烧掉，在开始燃烧脂肪后仍然要持续做有氧运动，所以一般认为30分钟以上才能更有用地燃烧脂肪。而对于不习惯跑步，或者没掌握好呼吸法的人来说，要持续地跑步是比较难，也不能有用地燃烧脂肪。

通过以上几段文字的对比，我们应该能完全明白了两种减肥方式都各有利弊，健身减肥要求大家在操作健身器材方面，要有一定的操作技巧，而跑不减肥则只适用于某些天气比较好的时候，因此我希望大家不要完全分割两种减肥方式，可以针对自己的情况，进行两种减肥方式的循环运用，这样更有利于保证减肥的效果。