减去腹部肥肉的运动

腹部有肥肉是一种极为常见的现象了，一起也是最不好消除脂肪的一个部位，腹部有肥肉原因是很多的，其中最为主要的就是饮食的不规律，暴饮暴食，饭后久坐导致肚子的脂肪堆积，长时间的不运动，肥肉现象就越来越严重，普通的运动方式无法对症减肥，下面就来了解下减去腹部肥肉的运动方式有哪些。

1，跑步运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。坚持一段时间后，再加大运动量。

2，做仰卧起坐：对缓解身体松弛非常有用。记住腹部的卷曲幅度不要太大，你就感觉是肚子在用力，每天做做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤脖子或者后背。

3，转呼啦圈：每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈，保证一周以后腰部能瘦一寸，但是贵在坚持啊。

4，在腰腹部缠上保鲜膜：保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。但是容易肌肤容易过敏的人要慎用。

5，伸展腰运动，呈坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。

以上我们了解到了腹部肥肉适合的运动方式有哪些，不管是选择什么样运动方式都要达到一定的运动量，每天必须坚持运动超过半个小时以上，连续一个月，才会有用果的，建议想要减肥的朋友要注意一下饮食，少吃高脂肪，高蛋白的美食，减肥效果会加倍。