如何运动减肥

在我们身边很多人都在减肥，但是减肥成功的人却不多，因为减肥本身是一件特别枯燥的事情，因此并不是人人都可以坚持下来的，如果能在减肥的一起结交朋友，锻炼身体的一起培养自己的兴趣爱好，我觉得这样就可以帮助很多人减肥成功了，有很多运动可以让大家减肥减肥，那么，如何运动减肥减肥呢？我们一起分析下。

1.跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。

2.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加迅速度。

3.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

4.骑车：这是锻炼的最佳方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

5.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7.划船：划船对于女人来说是一项很刺激的运动，一起也锻炼了身体。

8.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方式。

9.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

10.背包旅行：在背包里放上睡袋和美食，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

11.保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。

12.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

13.滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。

根据以上的盘点我们知道，有很多有意思的项目都可以帮助我们减肥，而且这些项目都非常有益于培养我们每个人的兴趣爱好，修养身心，在培养兴趣的一起还可以健身，减肥，在锻炼身体的一起燃烧脂肪，如果想减肥朋友可以尝试以上的方式，开心减肥。