怎么运动能瘦小腿

减肥是我们经常参与的活动，减肥服务包括了多种，如运动、饮食等，运动减肥无副作用，只要坚持运动反弹机率低，运动减肥可以瘦多个部位，常见的有小腿，瘦小腿的主要是女人，穿着裙子里才有漂亮的小腿，那么怎么运动能瘦小腿呢？运动能瘦小腿的方式主要是运动着、坐着等运动，但要注意具体的细节，如：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和屁股的肥肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的肥肉。

4、散步的时侯走路的时候加迅速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简便的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动。

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧屁股与大腿，使肌肉有弹性，而不会令屁股与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，一起收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有用收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

怎么运动能瘦小腿呢？上文盘点的这些方式都可以瘦小腿，很多女人喜欢穿着高跟鞋，长年下去会造成小腿有肌肉，如果要瘦下去就有些困难，建议大家不要经常穿跟高的鞋子，在瘦小腿期间患者可以使用多种运动调节，如拍打经络的方式刺激小腿的穴位，同样能使小腿瘦下去，运动期间必须控制运动量，防止运动量过大小腿出现危害。