怎样的运动能瘦腿

每一个女人朋友都希望自己的腿能瘦一点再瘦一点，作为一个女生，我当然也不例外，还特意搜罗了许多能瘦腿的方式，到底样的运动能瘦腿呢？我想一定有许多女生对这个问题都十分关注，今天我就来为大家盘点几种可以瘦腿的运动，想要瘦腿的朋友赶紧来看一看吧！

1、瘦腿的运动一

瑜伽动作需要长时间锻炼才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

2、瘦腿的运动二

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再锻炼剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的肥肉很有用，剪刀腿可以瘦大腿内侧肥肉。

3、瘦腿的运动三

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于跑步30分钟。一起跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始锻炼跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

4、瘦腿的运动四

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多锻炼下蹲。锻炼下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让锻炼更加轻松，也能充分节约时间。

下蹲要坚持锻炼20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重锻炼。

以上的内容就是针对怎样的运动能瘦腿呢这个问题作出来的盘点了，看了上面的内容以后，我相信大家对于能够瘦腿的几种运动也都有了了解了，如果你也想要瘦腿的话，不妨试一试下文中为我们盘点的几种运动哦。