游泳和健身哪个减肥

好在很多人喜欢运动，不管是什么运动，他们之所以想做是两个原因，一是因为可以锻炼身体，增强体质，二是可以减肥减肥，效果比较好。不管是什么原因其实只要能够锻炼就是挺好的，因为我们平时锻炼的太少了，其实我们一般还是想要有完美的身材的，那么在游泳和健身哪个减肥呢？一起来了解下吧！

1、消耗能量

同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比健身高一点。

2、关节保护

游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、减肥效果

运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行跑步、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的美食类别也明显不同。

例如人们跑步后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的美食。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的美食。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪美食，而在温暖天气里跑步则相反。

游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

对于游泳和健身哪个减肥这个问题，我们有了了解，因为平时真的是我们总是不好好的锻炼，让自己的身材走样，甚至会有一些疾病发生，我们想的还是好的，想要减肥，但是不知道到底哪个效果更好一点，那么看了上面的答案我们明白了最终的结果。