减腹部脂肪最有用的运动方式有哪些

腹部脂肪是好多人都有的情况，一般我们不管是身体瘦的朋友还是胖的朋友都或多或少的会有腹部脂肪多的情况，这也是好多女人特别痛苦的事情，不但影响了正常的身材，而且还会让自己看起来没有自信，所以说减腹部脂肪就特别有必要，那么，减腹部脂肪最有用的运动方式有哪些？下面我们一起来进行一下了解。

1、肚皮舞

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，一起也能消耗大量脂肪，坚持锻炼60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有用的运动之一。

双手举起或放在腰侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用太快，但是记住，一定要画出完整的“8”字。

2、缩腹步行

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的小腹，一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会跟优美了。

3、健身球

健身球的携带很方便，泄气之后就可以随身携带。除此之外，健身球对于想要减掉肚子上肥肉的MM来说是一个很好的方式。长时间使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。

以上运动方式就是减腹部脂肪最有用的运动方式，这样的运动方式在平时的时候真我们可以长时间的坚持，不过也要根据自己的情况来进行选择，可以选择一种运动方式来做为长时间使用的方式，不过重在坚持，减腹部脂肪要比身体别的部位困难的多。