做哪种运动瘦腿

爱美的人们是不能容忍自己腿部肥肉太多的，此时往往会想到一些瘦腿的方式。不管是服用减肥药，还是什么保健品或瘦腿贴，都无法从根本上达到效果，而且还会给人体健康带来一定的隐患。其实瘦腿很简便，只要通过运动能够达到出汗的效果就可以了，那么做哪种运动瘦腿呢？

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最佳每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加锻炼量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简便方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。

2、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到屁股和腿部都得到极大地改善。

4、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼屁股的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。

5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。

相信大家对做哪种运动瘦腿也都很清楚了，要想让自己的身材更好一些，自然是需要全身心的投入到瘦腿过程中的。制定好长时间的运动规划之后，每天坚持达到一定的运动量，但是不能过于劳累，一定要循序渐进的来，尤其是一开始运动时，量不要太大。