郑多燕减肥舞 掀起减肥风暴

郑多燕一个响当当的名字，由于自己创造的减肥健身舞，而迅速解决了自己产后肥胖问题！郑多燕又名郑多莲，是一位韩国人，由于自创郑多燕减肥舞，而备受日本人欢迎，她的减肥方式在日本掀起了一次有一次的减肥风暴！这位减肥的终结者，真的是产后减肥成功鲜明的例子。现在郑多燕减肥舞也火到了中国，参加了《快乐大本营》《天天向上》以及《大美女》栏目，给产后肥胖妈咪们树立了超好的自信！产后肥胖妈咪赶紧来学吧，坚持下去，你就是下一个辣妈！

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

郑多燕减肥舞

街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有用果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长时间坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方式正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃烧脂肪效果，有助于减肥。

瑜珈垫操

珈减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最佳的局部减肥方式。瑜珈除了可以减肥减肥外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。

郑多燕减肥舞，它是集合了很多运动，然后这位产后辣妈把这些减肥动作跟自己的身体相结合，最终有用减肥成功了！产后肥胖的你，坚持锻炼，你也可以像郑多燕一样做一位超级辣妈！