健康最佳的运动方式是什么

现在人们的生活水平都提高了。人们不光要求有好的衣食住行，还想有一个好的身体。所以现在越来越多的人会选择运动来让身体变得更健康。运动也确实是能让人的身体恢复原有的机能，达到强健身体的效果。不同的人适合不同的运动方式。那么应该怎么选择运动方式才是最佳的呢？下面我们说说看

跑步为简易有氧运动

节食是许多人常用的减肥方式，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。跑步则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到减肥效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。

运动减肥也比节食减肥不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过减肥这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周跑步2~3次，每次最少30分钟，减肥效果每人不一。

跑步是最简便有用的减肥方式，而且跑步适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。

跑步前重暖身 跑步后要舒缓

跑步减肥的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是跑步要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

跑步后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有用排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有用消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

每个人的身体情况是不一样的，所以要选择的运动方式也就不一样。身体有一些疾病症状的话，在选择运动的时候就一定要特别的小心。不要让不适合的运动，或者是过量的运动加重身体的疾病症状。运动虽然是好的，但是也不能过量，否则对身体是没有好处的。