跑步才可以瘦腿瘦臀吗？

女人最爱最想要的无非就是细腿细腰了吧，当然知道想要细腿是件很难的事情。一直在网上找各种各样各样瘦腿的方式，但还是没有哪些多大效果。那么，跑步能瘦腿瘦臀吗。减肥仍然是当今女人烦恼的头等大事，有人说，我平时也没有吃太多高热量的东西，为什么我大腿还是不能瘦下来呢？以下就推荐几种瘦腿的方式。

瘦腿是一个漫长的过程，无论你用什么方式，都不可能在很短的时间内见到成效，你每天做下蹲无数个也一样，而且数量太多反而会是你肌肉过分紧张而导致酸痛。

一般认为耐力运动需坚持30分钟以上才能有用燃烧脂肪，建议您选择跳绳、跑步等，运动结束后适量的按摩可以有用缓解乳酸堆积以及肌肉形成，一起，运动前准备也十分重要，比如活动关节、松解肌肉等。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和屁股的肥肉。

2、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换腿，可以去掉大腿两侧的肥肉。

3、散步的时侯走路的时候加迅速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

由此可知，减肥是贵在每天都要坚持。而且，运动前要做好热身运动，持续的时间最佳是三十分钟以上了，尽量选择适合自己的运动，要是自己之前没有这么试过运动量大的，一下子反而使自己身体哪方面受损，那就不值得了。