怎样运动减掉腹部肥肉

好多朋友在平时的时候会进行运动，这也是一种提高身体体质的方式，一起在我们进行运动的时候也会起到减肥的效果，对于腹部有肥肉的情况我们一定要引起重视，这说明我们的运动在减少，对身体也是不好的，所以说在有了腹部长肥肉的情况后，我们一定要进行积极的运动，怎样运动减掉腹部肥肉？我们来进行一下了解。

1、仰卧起坐

平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前，同一般仰卧起坐一样，起身后躺下，重复动作50次。或平躺在地上，两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种方式相对一般的仰卧起坐而言难度较大，但对腹肌有较好的锻炼效果，可紧致腹部肌肉，消除多余肥肉，该方式也可根据个人情况及体能来决定运动量。

但要注意，久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助，如帮忙按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。该方式适宜，已有啤酒肚的初运动人群。

2、水平腹肌运动

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的肥肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

锻炼：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。脐下锻炼：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举锻炼，这样做可以收紧和消减整个下腹。腹外斜肌锻炼：当完成以上两个锻炼后，就可以进行腹外斜肌的锻炼啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种锻炼起辅助作用，使上下腹部锻炼的减肥效果更加明显。

通过以上的盘点，我们现在知道了怎样运动减掉腹部肥肉，这也是一种减肥的一起强身健体的方式，另外也要在平时的时候有良好的生活、饮食习惯，多进行运动对我们的身体特别有好处，减掉腹部肥肉的方式特别多，我们可以根据自己的身体情况来选择运动。