什么健身操减肥效果好

随着社会的发展，关于生活中怎么减肥也是在不断的进步着。现在的人也不在如之前那样偏激，想要吃药或者通过一些别的没有安全性的方式去减肥了。现在的人追求的更多的是通过运动，其中受到大家欢迎的就是各种各样各样各样健身操，不过就是因为健身操太多所以很多的人想了解下什么健身操减肥效果好呢？

1、有氧操是比较好的减肥方式，但是饮食要做辅助，要高蛋白摄入，少吃主食，因为碳水化合物热量较大。本人也正在减肥，个人认为最佳的办法是：每天早起一杯温水，清除宿便;每周至少5天跑步，每次至少40分钟;吃过饭后30-40分钟呈站立姿势，因为饭后腹部很容易堆积脂肪，就是你所谓的游泳圈。睡觉前用手掌转圈按摩腹部，可以消除脂肪，一起加强肠胃蠕动，都是很好的。跑步是最佳的减肥方式，全身都瘦！

2、一起饮食配合，多吃鸡肉、牛肉和瘦猪肉，鸡蛋每天控制在2个(吃多了不吸收)饭前最佳喝一杯水，因为这样会增加饱感，吃饭时细嚼慢咽，吃饭快饱感来的较慢，容易吃多，水果可以吃，但一起要适量减少主食的摄入。还有多吃蔬菜，菜里少油盐，不要放糖，平时也尽量不要吃糖，特别是巧克力。主要是减少脂肪和碳水化合物摄入，多摄入维生素和纤维素。

3、最后告诉你最佳的美食，就是木耳！很容易饱，而且你会发现排便很顺畅哦！对了，千万不要憋着便便不去厕所，会有毒素被肠道吸收的。好像就这么多了，其他想不起来什么更好的方式了！

屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

跑步运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以跑步为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

关于什么健身操减肥效果好呢，上文中给大家盘点了几种健身操，不过还是告诉大家选择健身操也是需要根据自己的身体时间情况选择的。因为每个人的体质都是不一样的，所以这个没有确切的答案，不过需要大家记住的就是想要减肥就是需要长时间的坚持，这样的话才会更好的更快变瘦。