什么运动瘦屁股比较快

社会中有这样的传闻屁股大的女人好生养，通俗来说就是屁股大的女人生养方面好，其实这也是迷信的说法，很多屁股大的女人都希望减肥，通过多种运动使屁股瘦下来，这样穿裤子或是裙子才会更漂亮，身材也能达到自己的理想要求。瘦屁股可以进行运动锻炼，能迅速的把屁股瘦下来，那么什么运动瘦屁股比较快呢？

运作一：

锻炼一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定)，按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆锻炼，每次做四个八拍锻炼。

锻炼二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

锻炼三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

锻炼四：仰姿，两手置于体侧，屈腿屁股抬起，按照一定的节奏做挺髋锻炼，每次做二组，每组四个八拍。

锻炼五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。

运动二：

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，一起提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩屁股肌肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并一起拿捏两侧屁股肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧屁股2分钟(不隔衣服)。可收紧肌肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

上面文章里讲解的就是什么运动瘦屁股比较快的解答，瘦屁股的方式较多，在做屁股运动时我们要注意技巧，要先进行屁股的热身运动，先对屁股的穴位进行按摩，再进行动作组的锻炼，做完后不宜立即坐着，要先休息后再坐，并且平时也不宜久坐，每天要有适当的运动时间，防止久坐造成屁股增大更明显。