什么运动利于瘦腿

夏天又快到了，很多女人朋友都想穿上特别漂亮的衣服，但是很多人的腿部肥肉非常多，使我们自身购买的漂亮衣服穿不上，于是人们就开始了各种各样各样各样的减肥方式，一股减肥大潮随之而来，可以采用一些运动可以达到非常不错的瘦腿效果，简述一下什么运动利于瘦腿呢吧。

1、坐在地上，两腿弯曲膝盖并交叉。两手一起抓住一个哑铃或矿泉水瓶，然后上半身向左右两侧扭转。

2、仰躺在地上，两臂放在身体两侧，掌心向下，两腿并拢。然后收紧腹部，两腿向上抬起。接着双腿继续上抬，使得屁股抬离地面，但是双腿不要超过头部。

3-1、仰躺在地面，两手放在身体两侧，掌心向下。两腿屈膝抬起，小腿平行于地面。

3-2、然后收紧腹部肌肉，两腿向上伸直。

4、站姿，两腿分开与肩同宽，左手握住一个哑铃，右手向上伸直，弯曲手肘，手掌放在脑后，一起上半身向左侧倾斜，拉伸右侧腰肌肉。然后慢慢回到原位，换右侧重复。

5-1、左侧躺在地上，双腿并拢，左手向头顶方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在脑后。

5-2、利用腹部力量，慢慢将头部抬起，看向脚趾处。然后再慢慢回到原位，换另一侧重复

让屁股更紧翘

1-1、仰躺在地上，两臂放在身体两侧，掌心向下，两腿并拢屈膝。

1-2、慢慢地将屁股抬离地面，使得大腿-屁股至肩膀成一直线。

2-1、仰躺在地上，两手放在身体两侧，掌心向下，左腿屈膝放在厚书上，右腿向上伸直。

2-2、然后将屁股向上抬起，使得大腿至肩部成一直线。停留数秒后慢慢放下，接着换腿重复动作。

3-1、俯身跪在地上，两臂伸直撑住上身，右腿屈膝稍稍抬离地面。

3-2、右腿向后上方伸直，停留数秒后回到原位，然后换另一腿重复动作。

什么运动利于瘦腿呢一定是我们每个人都特别关注的一个话题，运动方式还可以和饮食方式搭配起来，每天晚上多做一些有氧运动，每天一日三餐也不要吃的太饱，尽量减少一些油脂美食的摄入，少摄入一些高热量的美食。