男人如何锻炼屁股呢

很多人对于男人如何锻炼屁股的问题都还不是很了解，我们一定要多方的去了解一些关于这方面的内容，才能够帮助我们更好的提高我们自身的外部形象，我们应该寻求到最有用的锻炼方式，才能够达到一个更快锻炼的目的，下面就让我们一起了解一下男人如何锻炼屁股呢吧，大家可以尝试着去做一做。

1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，屁股慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，一起头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

2． 吸气，屁股慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。 向后举腿俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩屁股肌肉。

足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时屁股必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。 踢动小腿

俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部一起向垫子下压，使双腿一起离地15厘米.

男人如何锻炼屁股呢的方式我们都要认真的去学习一下，才可以帮助我们达到一个更好的身材，一起需要我们特别的重视，积极的寻找各种各样各样各样有用的方式来进行屁股的锻炼，可以帮助我们塑造一个更好的身材，大家不妨都可以去尝试一下。