大姨妈减肥运动的选择

月姨妈期是女人在日常生活中的一个特殊时间段，很多女人朋友可能知道，月姨妈期的减肥效率往往比平时要高出许多，因此很多女人都想选择一种适合自己的运动方式在月姨妈期集中减肥，为了让大家在月姨妈期减肥取得更好的效果，我们来看看大姨妈减肥运动的选择标准是什么呢！下面就由我给大家详细讲解一下，

1. 大姨妈前一周

在大姨妈开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女人朋友，都有姨妈期综合症，在大姨妈来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在大姨妈到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、跑步以及跳舞等。在大姨妈开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的锻炼。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方式。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在大姨妈之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情！

2、 月姨妈期间

大姨妈一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女人，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间减肥塑形呢？在大姨妈开始的一两天，是减肥塑形的最佳时刻，在这个时候想要减肥的朋友，可以做一些简便、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。

运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。姨妈期的女人身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的美食，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。一起又注意避免生冷寒性美食的摄入，建议以清淡美食为主。

3、大姨妈结束后

大姨妈之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简便的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥减肥来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。

从上面的从上面几段简短的文字，我们可以看出来，月姨妈期减肥要在不同的阶段，运用不同的运动方式，希望广大的女人朋友们能及时的分辨各种各样各样运动的有优势和劣势，在月姨妈期减肥做一个科学合理的安排，一起我还希望广大女人朋友们，减肥不要太过急功近利，因此运动量不要安排过度，这样才能保证我们的身体健康。