跑步减肥最佳的时间是什么时候？

跑步是运动减肥的一种方式，跑步减肥也一定要挑选一个比较好的时间，在最佳的跑步减肥时间里面跑步可以达到一个非常好的事倍功半效果，那么什么才是跑步减肥的最佳时间，冬天的哪一个时间段跑步最容易减肥呢！跑步能够燃烧脂肪，这是毋庸置疑的，但是不同的时间燃烧的效果却不一样。

早起跑步

燃烧脂肪指数：★★★★★

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的方式哦，因为在吃早饭前这段时间，正是跑步的最佳时机。

一般情况下，跑步的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃烧脂肪功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃烧脂肪之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃烧脂肪的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。

不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦跑步带来的乐趣。

饭前跑步

燃烧脂肪指数：★★★★

跑步的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后，过了一段时间，美食消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃烧脂肪也变得更轻易。

一起，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。

饭后跑步

燃烧脂肪指数：★★★不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。

因为刚吃过饭，胃部正对摄入的美食进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。

从燃烧脂肪的方面来看，饭后跑步效果非常的低，因为刚刚摄入的美食会优先作为一个能量来进行消化，之后才会轮到脂肪，所以可能需要更长的时间你的脂肪才能够燃烧起来。