跳绳和跑步哪个瘦腿

瘦腿是我们每个女人朋友梦寐以求想到达到的，每个人都想拥有一条大长腿，为此人们用尽了各种各样各样各样各样的方式来帮助自己达到瘦腿的目的，但是，方式的选择非常重要，晚上锻炼不失为一种很好的方式，跳绳和跑步哪个瘦腿呢我们需要引起高度重视，下面就让我们一起来了解一下跳绳和跑步哪个瘦腿呢吧。

有氧运动对减肥都有用，依经验运动交替最佳。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！

因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。

一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据

统计，采用跳绳减肥方式的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简便快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和屁股的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长时间坚持，一定可以有用地减轻体重。

除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超跑步是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃烧脂肪效果更佳，运动是否有用重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超跑步！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。

这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长时间从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。

跳绳和跑步哪个瘦腿呢这些内容都是一些权威专业的方式，我们可以按照以上的方式尝试一翻，我相信大家一定都能够尽快的达到减肥的目的，一起在锻炼的一起也需要我们合理控制饮食，才能够达到更好的疗效，帮助我们达到减肥的目的。