跑步和游泳哪个减肥效果好？

在减肥的问题上大家还是很关注的，若是能够找到一种行之有用的方式，不但能够取得更好的减肥效果，还能让自己的身体更加的健康。比如游泳和跑步都是比较常见的健身运动，也能在减肥方式取得不错的效果，平时是可以根据自己的喜好来选择的，那么跑步和游泳哪个减肥效果好？

1.从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等。

英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，跑步就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

通过上面的盘点，大家对跑步和游泳哪个减肥效果好也都很清楚了。减肥不是一天两天的事情，而且还需要注意掌握正确的方式，即便是跑步或是游泳，也需要达到一定的运动量。此外也需要意识到日常生活习惯的改善也是很重要的。