怎样运动才能瘦腿

腿部如果不苗条的话，那么看起来就不会美观，那么这样的身材看起来就不美观，而穿什么裤子的话就会觉得非常的非常大不漂亮，裤子穿上如果我们的腿部有线条的话，那么这样的女孩看起来也更加的漂亮，但是如果线条不美的话，那么看起来就不美观了，腿粗大的时候就必须要及时的采取各种各样各样运动来改善，那么怎样的运动才有瘦腿的 效果呢？

动作一：腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后再慢慢的分开变成一个“v”字型，做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直，重复动作20次。可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这个动作可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，并且还可以瘦到腹部哦。

动作二：背挺直平站在地面上，做类似蹲马步的动作，这个动作做起来可能会使你的小腿感到很酸胀，这时候可以加上一些微幅的内外摆动，就可以运动到小腿内外侧的肥肉，每次只要坚持一分钟就可以了，再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧，连结实的小腿肚脂肪也可以有用燃烧。

动作三：平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一样，但是要注意踢出去的时候速度不要太快了，要尽量的延伸到自己的极限，尽量的提高踢远后，保持动作5秒钟，然后复原，再继续重复动作十次左右。这个动作可以加快脂肪燃烧，有用拉伸小腿肚上的肉，还可以改善大腿和屁股的线条。只要坚持每天抽一点时间做这个动作，瘦腿效果是相当不错的。

如果瘦腿的时候给自己采用这些瘦腿运动的话，那么瘦腿的效果就是最明显的，而这些运动也是需要我们在这个时候长时间坚持下来才会有更多的效果，当给自己运动瘦腿的时候也要注意适当的按摩，给自己按摩是为了改善水肿的现象，如果身体有水肿的话就会让人看起来更加的肥胖一些，所以说消除水肿也是减肥的方式。